从昆明到西双版纳的路程较长，全程约400公里左右，需要大约6小时的车程。为了确保旅途舒适和安全，建议在以下地点进行中途休息：

1. 玉溪市

- 距离昆明：约90公里，车程约1小时。

- 推荐理由：玉溪是一个环境优美、交通便利的城市，可以在这里稍作休整。可以选择在市区品尝当地特色美食（如酸汤鱼、米线等），或者参观聂耳音乐广场、红塔山等景点。

- 注意事项：玉溪是高速公路途经的重要节点，建议在服务区或市区选择合适的餐厅用餐。

2. 元江县

- 距离昆明：约250公里，车程约3小时。

- 推荐理由：元江县位于昆曼高速公路上，是一个适合中途休息的地方。这里气候温暖，可以适当放松身心。如果时间允许，可以游览元江大峡谷或体验当地的哈尼族文化。

- 注意事项：元江县的服务设施较为完善，但部分路段可能需要减速慢行，请注意行车安全。

3. 思茅区（普洱市）

- 距离昆明：约300公里，车程约4小时。

- 推荐理由：思茅区是普洱茶的发源地之一，环境优美，空气清新。在这里休息不仅可以欣赏茶园风光，还可以品尝地道的普洱茶，购买一些茶叶作为伴手礼。此外，思茅区周边有野象谷、茶马古道等著名景点。

- 注意事项：思茅区的餐饮和住宿条件较好，但建议提前预订酒店或餐厅。

4. 小勐养服务区（昆曼高速）

- 距离昆明：约350公里，车程约5小时。

- 推荐理由：小勐养服务区是昆曼高速上的一个重要节点，设施齐全，提供餐饮、加油、休息等多种服务。这里是进入西双版纳前的最后一站，非常适合补充能量和调整状态。

- 注意事项：服务区人流量较大，建议避开高峰时段。

总结

- 如果时间充裕且希望多感受沿途风景，建议选择玉溪或思茅区作为中途休息点。

- 如果主要关注快速到达目的地，可以选择小勐养服务区作为短暂休息点。

无论选择哪个地点，都请根据实际行程安排合理规划时间，确保安全驾驶！